睡多了头疼怎么办怎医院哪

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  现在的人,睡觉的时候总是不遵循睡眠规律,我们经常会看见一些连续几天熬夜到凌晨的人,然后为了补觉一次性睡很久,从而导致睡不够,头疼的现象。其实,这种睡眠方式是不可取的,但是有的时候没有办法,社畜没有那么多休息时间只能选择这样补觉,那么,睡多了头疼怎么办怎样缓解呢?

睡多了头疼怎么办怎样缓解?

  1、头皮按摩

  在因为睡多而出现头疼的不适感时,就可以通过头皮按摩的方法帮助缓解,具体做法是用大拇指按住太阳穴部位,然后用四指在头皮上按摩或者按压,但是要注意力度应保持轻柔适度,千万不可过于用力,否则会加重头疼。

  2、冷水洗脸

  睡觉时间过久会让头部有昏昏沉沉和疼痛的反应,此时较好去洗一个冷水脸,可起到一定的刺激性作用,从而提起精神,并缓解头疼。

  3、饮用茶饮

  在头疼时可以泡制一些有清香茶味的茶饮喝,比如绿茶、茉莉茶以及铁观音茶等,可发挥出提神醒脑和振奋神经的作用,对于头疼有一定的改善效果,另外,也可以饮用一杯咖啡,或者喝纯牛奶和酸奶等饮品。

  4、养成良好作息习惯

  这种情况发生主要是不良作息习惯所致,尤其是喜欢赖床、熬夜等,因此要及时更改,较好是制定合理的作息计划,比如每天晚上不得超过十一点睡觉,早上七点起床等,坚持早睡早起即可避免头痛的发生。

  5、适当运动

  在感觉到头痛时可以适当活动身体,建议去室外散步或者慢跑,也可以做做瑜伽或者仰卧起坐一类有氧型运动,每天坚持半个小时左右,长期下去不仅可以避免头痛,还可以让身体变得更加强壮。

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  温馨提醒:总而言之,关于睡多导致头痛的缓解方法有多种,但是不管怎么做,较好的方法就是避免睡觉时间过久,每天较好不要超过八个小时,这样可预防头痛的发生。

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